1、揉擦区域包括腋下，大腿内侧，劲部和胸部线一带。

2、正确的洗手，首先用水淋湿，然后用肥皂揉擦两分钟，包括手指缝和指甲。

3、此外，铅笔还能在纸面上轻轻揉擦画出没有线的调子。

4、两手握着置于头上，揉擦着手掌，在脑中想象着上方的天空，念着曼特罗“天空”。

5、如果揉擦要发生在其他地区，会在一些培训游过程中提前他们知道。

6、他用软膏揉擦发痛的双腿。

7、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。

8、无头发也要梳头如何梳头呢？头发稀疏或者没有头发的老人，可以用手指代替梳子梳理，由前发际缓慢梳向后发际，边梳理边揉擦头皮。一般一日梳理三遍，早起后、午休前、晚睡前各一次，每次10~30分钟，用力适中，使头皮出现热、胀、麻的感觉为好。

9、姜汁红茶：能够预防感冒。姜的辛辣成分能够温身发汗，芳香成分能缓和清鼻涕打喷嚏等症状。久咳不已时，在背部揉擦姜汁，充分按摩会获得改善。

10、取鲜鱼腥草、土大黄、土槿皮、博落回各等份,切碎共捣烂,纱布包紧,以药包揉擦患处,擦至发热为度,每日数次或十余次。